Cosa mangiare per crescere bene?
|
||
|
Di tutto un po’ e in giusto equilibrio ecco i dieci consigli giusti da seguire:
|
|
3° Non mangiare a merenda solo panini, biscotti e brioche, ma cominciare bene la giornata con una buona colazione, uno spuntino leggero a metà mattina, un giusto e gustoso pranzetto, una mini merenda, una cenetta con mamma e papà. Poi a letto presto mi raccomando!
Per maggior precisione le calorie ed i nutrienti necessari alla crescita
dei bambini dovrebbero essere così distribuite: Prima colazione 15-20%
seconda colazione o spuntino 5% Pranzo 40% Merenda 5% Cena 30-35% |
|
|
4° Bisogna educare il bambino ad una adeguata masticazione poiché la
prima digestione avviene in bocca. Masticare il boccone almeno 15 volte
aumenta il senso di sazietà e diminuisce la fermentazione degli zuccheri
nello stomaco. Anche in questo caso l’esempio vale più di molte parole. 5° Non abituate il bambino a mangiare davanti al televisore; poiché quando mangia deve essere pienamente consapevole di quello che fa e così svilupperà il senso del gusto e della sazietà. |
||
6° Bisognerebbe avere pazienza e fantasia con quei bambini che storcono
il naso e non vogliono assaggiare quello che la mamma ha preparato per
loro. Il bambino mangia prima con la testa, poi con gli occhi e infine,
se tutto fino a questo punto è di suo gradimento, con la bocca.
7° Bambini piccoli, piatti piccoli: non spaventiamoli i bambini riempiendo di cibo i piatti grandi con l’idea di far mangiare al bambino le porzioni dell’adulto. |
||
|
8° I bambini non gradiscono cibi troppo conditi, quindi usate poco sale,
poco aceto e niente spezie. L’olio, preferibilmente a crudo, e così il
burro vanno bene ma non per questo è meglio abbondare.
|
|
|
|
|